Здорові суглоби — це запорука руху без болю та обмежень. І саме профілактика захворювань суглобів та зношування хрящів дозволяє якнайдовше залишатися активними.

Ходьба, контроль ваги та ранкова гімнастика безумовно є важливими для підтримки здоров’я суглобів та хрящів, проте сьогодні ми хочемо звернути вашу увагу на харчування.

Які продукти варто обмежити при будь-яких проблемах з суглобами?

• Соняшникова олія містить дисбаланс жирних кислот омега-3 й омега-6. Омега-6 стимулюють процеси запалення в суглобах, тому протипоказані при подагрі та інших захворюваннях.
• Шпинат та щавель містять багато оксалатів, які також стимулюють загальні запальні процеси й можуть викликати псевдоподагру.
• Томати містять у надмірній кількості соланін, що порушує обмінні процеси в тканинах.
• Кава, чай, алкоголь та надмірна кількість цукру теж порушують обмін речовин в тому числі у хрящах та суглобах.

Що корисно їсти для здоров’я суглобів?

• Продукти, багаті на селен і сірку, що беруть участь у виробленні колагену та живленні суглобів: морська капуста, вівсянка, м’ясо курей, яйця, кета й тріска, крупи, всі види капусти та яблука.
• Кальцієвмісні продукти допоможуть зміцнити кістки і суглоби. Кальцію багато в сирах, яйцях, горіхах, насінні. Щоб кальцій краще засвоювався, його необхідно вживати разом із білками.
• Морська й океанічна риба збагатять організм фосфором, який бере участь в обмінних процесах. Також фосфор міститься в капусті і бобових.
• Продукти, багаті на вітамін D, що дозволить покращити засвоєння кальцію: печінка тріски, яєчні жовтки, вершкове масло.
• Продукти з колагеном і мукополісахаридами, що є будівельним матеріалом для хряща. Для рухливості й гнучкості суглобів рекомендується готувати холодці з риби, птиці, та желе. Червона риба й морські водорості також є природним джерелом колагену.

Харчуйтеся збалансовано, щоб підтримувати суглоби здоровими!
А в разі будь-яких проблем звертайтеся до наших ортопедів у МЦ “Здорова сім’я”!